[...] w posiłku 180g, wartość porcji 1,05 posiłek 2 chleb żytni razowy, cena całości 1,50, waga 400g, waga skiby 40g, 120 g w posiłku, wartośc porcji 0,45 olej lniany ( wstawiłem zamiast masła które było w pierwotnej wersji diety ) cena opakowania 11,00, waga 250g, porcja 10g, wartość porcji 0,44 posiłek 3 polędwica sopocka, cena za 1000q to 25,90, [...]
zamiast masła oliwe. co do monotonii to popieram kondka daruj sobie ta piers po siłce i zjedz tunczyka a na noc sr biały. tyz po siłce niech bedzie rozgotowany dodaj jakiegos banana do siłce zaraz noi i tez owsiane zamiast makaronu a makaron zamiast któregos ryzu...coby sie nie znudziło. warzywa po treningu wskazan, przed tez jak nie pasuje to [...]
[...] ma stronę a do nich jest nr do MAXSPORTU od którego w tym samym dniu zamówiłem przypadkowo BIAŁKO od ecomaxa i jest genialne zrobiłem już film jak dodaje białko do wody i zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło orzechwoe [...]
[...] ma stronę a do nich jest nr do MAXSPORTU od którego w tym samym dniu zamówiłem przypadkowo BIAŁKO od ecomaxa i jest genialne zrobiłem już film jak dodaje białko do wody i zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło [...]
[...] ma stronę a do nich jest nr do MAXSPORTU od którego w tym samym dniu zamówiłem przypadkowo BIAŁKO od ecomaxa i jest genialne zrobiłem już film jak dodaje białko do wody i zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło [...]
[...] ma stronę a do nich jest nr do MAXSPORTU od którego w tym samym dniu zamówiłem przypadkowo BIAŁKO od ecomaxa i jest genialne zrobiłem już film jak dodaje białko do wody i zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło [...]
czyli tak do sniadania dodam pare jaj, w 3 posilku zamiast kury dodam rybe, zamiast masla orzechowego moga byc orzechy włoskie? ryz na basmati lub kasze, chleb jest z piekarni, a co proponujesz zamiast twarogu?
[...] masy - bardzo dobrze napisała Blue Hope - urozmaicaj źródła tłuszczy; zobacz - między 19:00 a 22:00 jesz prawie 30g masła (z czego połowa to tłuszcze nasycone). Może, zamiast masła zwykłego, użyj czasem orzechowego, albo pasty z awokado, dodawaj np. ziarna sezamu. Ryż biały zastąp brązowym (niższy IG); zdecydowanie powinieneś jeść więcej [...]
zamiast chleba ww złożone np kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej, kasza jaglana, ziemniaki, płatki owsiane zamiast masła/margaryny oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany/migdały zamiast sera salami mięso/ryba chude i nie zapomnij o warzywach co najmniej 200-300g do każdego posiłku (może w wyjątkiem po treningowego) pzdr
[...] dodatkowa oliwa z kielicha - przypalilem niemal wszystkie placki bialkowe, wiec w smaku delikatnie mowiac - mocno srednie ;] na domiar zlego, skonczylo sie maslo orzechowe - zamiast masla orzechowego - orzechy wloskie i migdaly - od kilku dni chodzila za mna pizza, wiec pomyslalem - a czemu nie?! zaluje swej decyzji. nie mam zadnej wiekszej [...]
[...] owsianego. W przygotowaniu: Chłodzą się batony z marcepanem (100g płatków migdałowych zmielonych z 25g miodu) i chałwą (100g uprażonych ziaren sezamu zmielonych z 25g miodu) zamiast masła orzechowego. Zdjęcia i sprawozdanie smakowe wieczorem! :D Conclusion: Jem ostatnio za dużo batonów i mam za dużo czasu na ich wymyślanie... Mam nadzieję, że [...]
Koniec świąt, koniec oszukanej diety. Dzisiaj pobudka 5;30, 10g glutaminy, 10g bcaa. śniadanie o 7, planowo (zamiast masła orzechowego, którego brakło, oliwa z oliwek)
Rozumiem też, że do wypieków, w których zamiast masła dodaje się oleju, również nie mogę stosować oleju rzepakowego, czy też słonecznikowego ? Obróbka termiczna, to obróbka i koniec ? :P
[...] potreningu oczywiscie nie dodwalem surowek warzyw itp. No i tak jak pisalem czasami urozmaicam diete np zmiast twarogu czy serka to 100+gram lososia z kaufa orzechy migdaly zamiast masla orzechowego. Czasami ziemniaki zamiast ryzu czy kaszy lub makaron mniej wiecej tyle samo gram. Surowki kupne ze sklepu lub domowej roboty. I kupilem wczoraj [...]
no od biedy bedzie tylko daj ugotowanego cyca a nie wędline i jakies warzywa i zamiast masła posmaruj chleb oliwą z oliwek albo zabieraj pojemniki z prawdziwym zarciem
Czyli schabowego moge jeść bez panierki tez? Lepiej smażyć na oliwie z oliwek niz kokosowym? Zamiast masła orzechowego moge posmarować wafle dżemem jakimś slodzonym np sokiem z jabłek zeby cukru nie miał? Czym zastąpić tłuszcze z masła orzechowego?
Wyniki z krucjaty :D Ogólnie: - 2x Ulubiony jogurt (500ml); jeden brzoskwiniowy; jeden mango - Pałki z kurczaka - Pyszny serek zamiast masła (to brązowe po lewej ;d) - 2x Serek Quark (B12.2 T0.2 W4.1 /100g) - 3x Ryba w puszce (B29.4 T15.4 W0.5 / 100g) Zakupy na 2-3 dni (kolacje) ; )